心灵树洞|求助是个技术活

树洞提问：

生活有时候很难，从日常琐却说到快乐期望，要么被困在原地，要么怎么也找不到技术细节。这个时候，是否是央求、向谁央求、如何央求是一系列实在太纠结的选择题。向别人央求不能不不能推测自己的脆弱与不足？我又该向谁央求？

本期认知科学家团科学家蒋硕（国家二级认知精神科，赛林纳认知咨询中不能心创建人）：

央求是个技术活。无论先行情况下的央求，还是建立长期设法彼此间，都不妨参考以下五点：

●坦然央求

央求首先并不需要建立信念，这实际上是一套的系统体系——“全球是不遗余力运行的，人与人不该互相设法；我是有价值的，我可以获得设法；向具有力量(尤其管理学力量)者央求是明智之举；我也愿意设法他人”。这套体系或信念，可以去除多余的羞耻心，坦然的人更容易得到设法。

●央求具体情况却说

认知管理工作中不能的央求有当下(短期)期望和长远期望，前者如“处理恐惧”“增加同侪”，后者类似“解决问题健康发展”。想象中不能的央求参照前者，越具体情况越容易解决问题。“老大我卖这个学期的教材”胜于“襄助寒门科大成才”；“老大我往家打个电话”胜于“救我脱离高利贷稻草人”。不必把整个快乐摊到别人面前，身心健康的快乐发展是在一个一个具体情况却说件中不能，慢慢地解决问题的过程。

●央求具体情况人

“各位好心的告状老爷”不如眼前那位“红衣服老爷”；“广大网友”不如扶梯贴有号码的“社区网格员”；“知名科学家”不如“现在即可付费预约的合法执业精神科”。锁定具体情况人的央求，不但可以减少“应负分散”畸变，提高控制能力也，也是央求用意的理解——向谁央求，是要却说先认真听讲深入调查研究的(突发情景基本上，连这点听讲都不认真，也别怪人不老大你了)。

●量力而行，衷心感谢

“求”与“老大”都要量力而行，这既包括在经济上、认知控制能力，也指不同的安全先决条件。无论获得设法大小、是否是解决问题需求，都要衷心感谢，而不能将善意变回额外的应负理应。

●从央求到自助，以及感恩

不错的设法是“感恩自助”，不错的央求也是逐渐建立起扬言、自助、自主发展的控制能力。如果再将控制能力回馈到第一条中不能谈到的的系统体系，全球确实不能变回渴望的人间。这不是鸡汤，是个体与群体间彼此之间不遗余力发挥作用的规律性。

还有一个秘密是：感恩的人身上不能带有独特的浓烈，彼此识别适逢，一切更加容易。

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