我好像得了绝症，医生说我没病？｜《直面惊恐障碍》

的病症，也许都这样问过自己或眼科医生——“我自已孤单过得极佳，与世隔绝出新现异常，为什么好端端的就得了这个病？”

在本书之前，笔记清晰地向我们解释了构成不安精神上障碍的 心理基础。

不安精神上障碍与人脑内两个以外—— 内侧系统与 从下颚茸，息息相关。

内侧系统，是一个位于脊骨内侧面，在大脑与间脑交界处的内侧连成一体的以外。

内侧系统对人体内来却说极其重要，机制之外感觉、肠子光阴动、行为、冲动、深造、失忆等。但其之前，和不安精神上障碍构成密切相关的，主要是内侧系统的 “冲动”机制。

内侧系统之前有一个以外叫做“ 小脑”，一些精神上学家确信小脑是 重构的冲动之前枢。

当受到了内在或外在的心理或精神上的不良影响时，小脑就才会不良影响你的内分泌和免疫系统，让你吃很差、睡很差、哪哪都不得劲。

而内侧系统之中的另一个以外“ 脑组织”，则是你的 冲动控制之前心。脑组织有一项机制，对人类文明的生存来却说至关重要，那就是“ 测探有也许”。

脑组织才会在它的好同志小脑的襄助下，结合已有的经验和自已的生态系统，粗时间断定前提有有也许存在。

如果脑组织真是我们遇到了有也许，那么——脑组织就才会即刻“报警”。

脑组织发出新的“台风”可以粗时间调动我们的双腿特性，让你粗粗时间内大量归因于肾上腺素等激素，使你血压消退，心率加快，从而襄助你搬家有也许后期。

举个范例，结论有一辆小轿车为就此撞毁向你。那么在你的自觉反应会过来之从前，你的脑组织并未向双腿各管理机构其他管理机构邮寄频率，使你粗时间转到“交战-杀死”的稳定状态，让你避过这辆车为。

从下颚茸，则是额头以及头顶从上部地区近似于的脑区。从下颚茸是一个“理普遍性”的剧中，它才会通过客观研究，让你忘记自己的反应会前提适当，来阻挠你的过激反应会。

出新现异常也许下，从下颚茸才会阻挠脑组织的误判断定和台风邮寄。但有一些也许，例如从下颚茸光阴跃普遍性减小的时候，从下颚茸就好像在打盹一样，形同“紧张兮兮”的脑组织向双腿报信。

所以，当从下颚茸“不称职”，而脑组织过多紧张时，你才会极度心慌、吞咽急促、烦躁不安、忽冷忽热。

具体来讲，许多因素都也许招致不安精神上障碍，例如 遗传基因因素，还有一些 常见疟疾，如低血钾、冠临终时、冠临终时、冠临终时等，疟疾本身以及腹腔都也许诱发不安精神上障碍。

一些不良的 与世隔绝习惯上，比如咖啡烟酒茶的过多服用、晚睡晚起、睡眠不足、依赖运动或运动过多，或者是极为不合理地承诺自己的心态，都也许诱发不安精神上障碍。

除此之外，我们更加不能相反，冲动或精神上对不安精神上障碍发病的重要不良影响。

精神研究理论确信，不安精神上障碍是你精神上防御机制对不能接受的普遍性欲、冲动、观念、自已法、三维、失忆以及未认识到的两件真的的一种 粗时间而误判的防御普遍性反应会。

“自人类文明视都以看似聪明才智的高等动物以来，忧患自觉让人类文明社才会一步步转型，乃至成就了今日的蓬勃。但那些超出新自身负起控制能力全域的理解、需求、计划、感觉所导致的无能为力又像鬼魂一样折磨着我们，视都以精神上上的脓包。”

或者，我们也可以称这些精神上脓包为—— 光环。

笔记确信，不安精神上障碍的发病，通常是由于病症有“光环”。

这些光环也许是不美好的青年时代、周期性家庭、极为繁重的工都以、生计上的负荷、人际交往上的吃力，也也许是你被压抑的普遍性欲，你对他人的过多顺其自然，你从父母那“继承”的依赖安全感。这些都有也许诱发不安精神上障碍。

从前，陆逊总第一次不安精神上障碍发病，是在他的兄长吵着要出新国的时候。

许多年从前，陆逊总的妻子与幼子在一连串车为祸之前身故，从此陆逊大于小兄长两个人相依为遣。

陆逊总把小兄长看得见比自己的遣都重。当小兄长决定孤身，冒着霍乱的风险，抛弃可怜的母亲就学的时候，陆逊总就被“光环”所倾覆。

第一次发病在此之后，陆逊总担心自己也许光阴不专一，不能等到兄长回家。

这些不安又再进一步进一步加深了陆逊总的焦虑，加重了陆逊总的病痛，构成了一个 “不安发病-发病”的恶普遍性循环。

“不安精神上障碍，是一种警告”

或许见到这之中，你并未在害怕这种难以捉摸的疟疾了。但如果我和你却说，不安精神上障碍不全是一件坏两件事呢？

数万年从前，优雅聪明才智的人类文明在面对自然界的考验的时候，构成了“交战-杀死”反应会，襄助人类文明更加佳地与猛兽搏斗，或粗时间撤离。

这种人体内特性使人类文明在数万年的进化之中能更加佳地适应生态系统，力图繁衍生息。

如今，大多数人并未不才会再进一步归因于“交战-杀死”反应会，但有少以外人，他们长期正处于负荷、风险、吃力、疟疾之前而无法脱逃时，潜自觉之前的重构本能就才会唤起他们，使他们转到“交战-杀死”的稳定状态。这就是不安精神上障碍。

不安精神上障碍的消失，是你的双腿给你的一种警告：

你前提以前或正试图遭到过多的负荷？

你前提对自己承诺太高？

你过去的精神上创伤前提正试图侵蚀你的肥胖症？

不安精神上障碍通过强烈的副都以用，借此让你正视自己执著倾倒已久的困恼与焦虑，让你自觉到自己正试图随之而来的问题，试着着解决他们，从而也许亲吻更加肥胖症的与世隔绝。

（陆逊总的病由兄长招致，也需由兄长解决）

罹患不安精神上障碍，我要如何自助？

讲了这么多，如果我们真的罹患不安精神上障碍，我们该怎么办？

如果你的不安精神上障碍发病素质极其比较严重，那么你需承诺助各个领域的眼科医生或精神上咨商。

如果你的副都以用极为轻微，或者你在接受各个领域的放射治疗之余，自已要通过自助的手段缓解病痛，那么你可以回避无明、自我催眠、改善与世隔绝习惯上、冥自已、趋向解决挑战等方法。

无明，就是让一切慢慢地地频发。

你可以从无明 观吞咽开始，观察自己的吞咽，让魅力以某种手段在双腿内流动。

你也可以通过无明素食：看似好奇地观察一种进食，用眼睛、脖子、嘴巴感觉进食的存在，以感觉此时此刻，忘却自已。

或许你也可以通过冥自已来来使心理健康，你可以在安静的生态系统之前，仰卧在躺在，闭上眼睛，显然一种自己以前体验过的透气和来使的整部，转到这种情景，与之融为一体。

这一切的自助手段，最终都是要达到“与自我提问”。

绝不才会排斥你执著的“光环”，也绝不才会排斥光环导致的“不安精神上障碍”。

寻找光环，面对光环，解决光环。

篇章

击败不安精神上障碍，本质上，是击败“自我”。

在这个高速转型的早期下，每个人都急匆匆地逃走着早期的步调，每个人都有被自己消失或深藏的“光环”。和自我提问，却说痛快有用，做痛快难。

最后，我自已用本书之前提到的襄助病症来使的“自然冥自已法”之中的一段引导泰语，来献给每一个和光环都以反抗，和不安精神上障碍都以反抗的人。

“我的心灵花园几乎真实世界地呈现在我的眼从前。

各色茸子在我面从前开放日，微风轻拂我的脸上，花香飘过我的鼻端。这之中有全家人、动物、精灵和怪物，无论什么脑袋，他们都是我的一以外。

他们也许才会主动寻找我，也许躲藏痛快。我无需着急，角落走走，倾大声与观察。

直到对方不愿和我却说： 小妹。”

“

学堂君

脚注风景秀丽普遍性：★★★★

趣味可读普遍性：★★★★

科学严谨普遍性：★★★

《在在不安精神上障碍》一书，笔记为普通人详述又生动活泼地概述了什么是不安精神上障碍、如何断定自己前提罹患不安精神上障碍、为什么才会罹患不安精神上障碍、如何通过自助的手段缓解病痛等。书之前穿插请教了大量不安精神上障碍病症的范例，读痛快好像在看讲述。相信看完此书，你对不安精神上障碍能有更加集之前的认识。

赠书光阴动

你正试图和哪些“光环”做反抗？在网志区告诉我们吧，截至 2022年2月2日（周二）之前午12：00，中学部编辑部才会在 网志点赞数最多的从前8条评论之前，选最棒的 3条评论，每位相比较可以赠送给由华章精神上提供的《在在不安精神上障碍》一书。

笔记 | 才会飞的雪莉

编辑 | N

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