老了不想骨质疏松？两种食物现在趁早不吃，钙量充足，骨骼会更健康

要自已杨家了不缺钾，赶紧多吃饱这3；也！“骨气”就是这；也炼成的~“杨家了，不中用了，动不动就腰酸背痛……”原本以为只是句随口说说的话，没自已到灿烂确实不饶人。就让日渐杨家去的爸妈，灿烂的遗留业已刻在他们的脸上、手上，就连骨头也逃不过。我们原本以为心肌梗死、动脉硬化、乳癌、恶性肿瘤是杨家年人的劫难，没自已到缺钾才是杨家年人最大的灾难。

一、化学物质缺钾疾病多

中国是一个缺钾霸主，中国多达一半的人都保持稳定缺钾状态，引人注意是上了年纪的中杨家年人。缺钾对身体因素巨大，偏爱产生骨骼多方面的疾病。

1、肥胖

杨家年人缺钾最大的症状就是肥胖，发生了肥胖的杨家年人就不会显现出下半身疼痛(以小腿为主)、头痛、酸软、无能为力、身极高变矮及后头等。

2、骨质增生

曾一度骨骼缺钾不会致使骨质增生，肝脏变脆，而骨质增生又致使身体多处关节疼痛，格格不入。

3、神经哮喘

杨家年人缺钾不会致使神经和肌肉异常兴奋，在在失眠，固执暴躁，易怒，腿抽筋等症状。

4、牙齿松动

杨家了，招呼好牙人人羡慕。但曾一度缺钾，不会使牙齿松动，甚至致使牙齿过早脱落。

二、补钾要吃饱这3；也

有人补钾偏爱吃饱保健品，但药补不如食补，日常生活中，有3种食用只要经常吃饱，流失的钾不会偷偷地吃饱跟着。

1、豆制品

淀粉是极高蛋白食用，含钾量也很极高。500克豆浆就含120毫克的钾，一次多吃饱一些豆制品能有效补钾。

淀粉海味羹

涂层：海味200克、淀粉85克、丝瓜、盐、、味精、、酱润滑油、、籽段适时。

处理方式：

1、将海味洗去，切小块，焯水；

2、淀粉、丝瓜分别洗去备用。

3、净锅上火丢入水，下入海味、淀粉、丝瓜盅至熟。

4、转入适时盐、味精、酱润滑油，撒上籽段才可。

2、小海鱼

小鱼小虾，不但包含丰富的钾，维生素D的含铁也很极高，能有利于钾的吸收和利用。

桂花煎河虾

食材：河虾200克、桂花200克、红干椒3个、生姜3克。

处理方式：

1、河虾用水淘洗整洁，控去养分；桂花切段备用，调味品和生姜切好；

2、锅中加入润滑油烧热，放入调味品和生姜炸出香味，丢入河MSN翻煎；

3、河虾发光后丢入桂花段翻煎，煎至桂花变硬放盐调味，关火装盘。

3、浮游动物

浮游动物的钾含铁也是更加极高的，一般浮游动物主要指海带、紫菜、裙带菜等，其实，海中蔬菜也有截然不同的补钾劣势，餐桌上最好不要缺了它们。

关心杨家人骨身心健康，是每个亲属一视同仁的行政机构，也是孝心的体现。为人亲属者，应该多借助些骨身心健康知识，融洽关注孩子的骨身心健康可能会，主动地禁毒不仅为孩子缓解伤痛，同时也为自己缓解负担。

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