午睡可能影响寿命！再三提醒：50岁日后，牢记午睡“三不要”

相对来说舒适、安静、高温合适人体内高温的生态环境开展午睡。有助于增加午睡的准确性，帮助更高的缓解双腿的冲击，更高的进清醒眠完全。

另外吃完过晚饭再次，不想第一时间开展午睡。对于很多很多学生党领导和老人家来说，为了争取休息一段时间选择在晚饭后立马午睡，其实这样是不对的。

在晚饭之后，人体内的磨碎系统都会开始快速运转痛快，对食物开展快速的磨碎和降解，意在来提取食物，补充双腿的需求；此时若第一时间开展午睡，都会造体内出现肠道不适，磨碎不良等状况。

更相当严重的还都会出现，脑部由于肠道血清流动更快减缓、出现供血不足的现象，从而都会导致脑部缺氧、缺血导致的呼吸困难不了、精神上不佳等状况。

特别是对于自身本就抑郁症高血压，心肾脏等疾病的患者，如果第一时间午睡、还有显然造成增加脑梗，心梗等病状的状况。

给大家的要求是：给双腿15-30分钟的自我休息一段时间、开展内部磨碎，尽量不想晚饭之后立刻开展午睡。

在此期间，也可以做一些适度的运动，比如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于适度自身，增加清醒的效率。

在的办公室、或教室不能寻找合适的整天生态环境时，也可以考虑能用助眠辅助工具如耳塞、眼罩等，增加生理准确性。

3. 肯定午睡的姿势，尽量不想以“庆生”姿势

曾有医院该学都会设想过：庆生着睡的完全，都会造成颈部出现前倾的状况。一段时间之前村了都会使颈部变形，都会造成颈椎病的病重风险大幅增加。

此外对于老人家和很多学生来说，必要条件受限、从未舒适的午睡必要条件，都都会选择庆生在椅子上开展午睡。

这时由于头部是向上倾斜、且对手指有着一定的挤压完全，由此都会造成头部下肢得不到适度，手指下肢也都会持续在被按压的完全，脖子后方也都会持续处于一种被划伤的有机体。很难以使臂膀积水，不良影响双腿内的血清循环完全，造成双腿溃烂、头脑模糊不清的腹泻。

特别是对于上了年纪的老年人，庆生着睡是很危险的动作，难于导致骨质疏松、颈椎骨折等，一旦长期庆生着睡造成的后果不堪设想。

因此，敦促大家尽量在舒适的生态环境，开展躺在姿、或下颚靠车头仰睡。午睡时、避免双腿被挤压，以免造成影响。

。

治疗颈肩腰腿痛用什么药
米氟来特片是什么药？能长期服用吗？
肌肉痛的治疗方法有哪些
扶他林和英太青效果对比
艾得辛治风湿效果怎么样