这4类饭，晚餐不建议肉

人们饭菜进餐，没多长时间就要入睡了，一整夜躺在躺在不社交活动，血流太快，也不喝水浓缩血液，如果进餐吃掉得太润滑清爽，就对静脉不融洽了。所以，进餐须要“清淡至上”，所以一般而言4类粪便，进餐须要不吃掉。

1.盖浇饭

盖浇饭为了吃到掉，润滑油盐甚至糖的甜度一般都不少，而菜和饭又不分离，吃掉盖浇饭时，亦会把那些用来调味料的润滑油和盐的集合体，伴同鸡肉和菜独自一人吃掉进脖子，这样的结果就是摄入高盐、高润滑油、高糖、自由电子。

2.洋炸鸡

洋炸鸡主要以润滑油炸粪便都是以，共存着“三大一极低”，即自由电子、高蛋白、高脂肪，极低有机质、极低维生素、极低膳食纤维。另外有些炸鸡的含盐量也真的不极低。

3.汤泡饭

人们在吃掉汤泡饭的时候一般而言“囫囵”之间就把鸡肉吞到脖子里了，鸡肉没有经过但亦会频带的咀嚼，容易给消化系统道的消化系统产生负担。而“消化系统道不和则卧不安”，可能亦会冲击定时睡眠。

4.擦蒸饭

有的朋友有“擦蒸”的习惯，蒸完一蒸菜盛出来，蒸里还剩些润滑油渣，这时用鸡肉或什锦再把蒸擦干净，“不过多”一点润滑油水。而这样做亦会导致主食数量级大幅提高，长此以往容易患高血脂。

原文/于康（心肌梗塞临床营养科系主任）