想补钙别总喝骨头汤！建议多吃这5种补钙食物，不伤身，别再多了

导语：想补钙别总喝出水骨头汤！建议多不吃这5种补钙食用，不伤身，别弄错了

不管是谁，体内都不能发挥作用钙，更是是老者、孩子、孕妇，如果缺钙的话，时会引起很多麻烦，比如出现骨质疏松、耽误胸围发育、腿抽筋等情况，消除体内缺钙，我们要尽可能地多不吃含钙颇高的食用。

说到这里，很多人都认为骨头汤含钙颇高，实际上并非如此，恰恰相反，骨头汤不补钙，汤中几乎一定时会有钙，喝出水了一大碗就相当于喝出水了一肚子出水和油，对双脚一定时会什么益处，经常喝出水还不时会伤身。

想补钙别总喝出水骨头汤！建议多不吃这5种补钙食用，不伤身，别弄错了。迅速来看看具体内容有哪些食用吧。

一、牛奶

延揽点心：桃胶紫茉莉牛奶绿豆

准备辅料桃胶和一瓶纯牛奶，再行准备半朵紫茉莉，如果不吃的人多，紫茉莉可以延量，有效率调整。

桃胶浸泡一个晚上，紫茉莉浸泡四个小时。桃胶泡好后仔细地换成杂质，再行多洗净几遍。

紫茉莉换成根部，再行洗净洗涤，拉来小朵抽出锅内，处理事件好后浇桃胶。

延辅料出水调味，煮到紫茉莉、桃胶软糯，汤变粘稠为止。

煮好后浇纯牛奶，煮到头顶开时关火，加到馒头化开，这道桃胶紫茉莉牛奶绿豆就做好了。

二、绿豆

延揽点心：肉末煎鸭蛋绿豆

嫩绿豆切小块抽出深表层，鸭蛋射入碗里，延少许海盐搅散，再行延辅料温出水搅熟，然后换成表层的泡沫。

将蛋液浇绿豆内，处理事件好后抽出煎锅，起火煎上汽后调压到，煎到蛋液变质。

狗肉剁成肉末，锅内延少许油，浇肉末压到煸熟，熟到实际上光照后加到蒜末、姜末翻熟。

再行延生抽、老抽、海盐、罐装翻熟，接着延麦芽糖出水鸡汤。

蛋液煎变质后浇肉末，再行煎几分钟，最后撒点酱汁、桔大蒜方可。

三、桂花

延揽点心：桂花香菇熟鸡芙

桂花延温出水泡发，盖上盖子泡得迅速一些，泡发后换成根部，再行洗净几遍。

鸡胸肉冲洗洗涤，凉出水入锅，延籽片、葱段，起火煮十几分钟，煮熟透后鱼肉。

香菇洗净，叶子和底板拆成，底板长条小段待用。

锅内烘烤，煮开后浇香菇叶，擦软鱼肉，再行浇香菇底板，煮断生后鱼肉。然后浇桂花，煮五分钟。

香菇、桂花过凉后控干出水分，鸡胸肉放凉后拉来芙。所有食材摆在一起，再行加到蒜末、酱汁，喜欢不吃辣可以放点桔大蒜。

最后加到海盐、面粉、生抽、调料、辣大蒜油，熟均匀就可以食用了。

四、河滩海参

延揽点心：桂花熟河滩海参

河滩海参抽出盆内，延入一定时会过河滩海参的出水，再行加到两勺海盐，搅熟均匀，浸泡一时会儿，再行洗净几遍，处理事件洗涤后控干出水分。

桂花洗净洗涤换成少许根部，控干出水分，再行长条小段。

锅内延油，加到花大蒜粒、干辣大蒜、籽片，炸出香味后浇河滩海参，煸熟一时会儿。

颜色变红，切有些焦壳后泼一点热饮翻熟，再行浇海盐、面粉、生抽翻熟。

最后浇桂花迅速速翻熟，熟软后就可以出锅了。

五、芝麻

延揽点心：芝麻熟玉米粉

猪玉米粉冲洗后长条肉芙，延海盐、生抽、胡大蒜粉、出水、麦芽糖抓熟均匀，再行延少许油搅熟，调味十分钟。

芝麻剥掉外壳，洗净洗涤。熟锅延少许油，烧热后浇芝麻翻熟，熟到颜色变深绿后延少许海盐和出水焖煮。

煮到断生后浇肉芙，再行延少许海盐、罐装调味，喜欢不吃辣可以延点桔大蒜出去，熟均匀方可。

以上五种补钙食用常不吃对双脚好，而且不伤身，你都经常不吃吗？迅速动手制作吧，别总是喝出水骨头汤了。我的分享就到这里了，喜欢我，就请颇高度重视我吧。