【心理健康】过劳与阻力，是怎么让你变胖的？

，牛肉的胆含铁较低，是“心血管疾病”的首推之选

合理多样地摄入这些食材，既可以增强中枢神经的制备，对抗负荷，同时还不上会造成了高血压，一举两得。

除了饮食，合适锻炼也可以必要缓解负荷。无论管理工作多忙，都别忘了动一动。应要能做到每隔一个小时就紧紧社交活动一下，倒杯水、上个卫生间、在工位旁做个薄膜都可以。

多走路，少坐电梯，化零为整地群众运动紧紧。群众运动不仅可以有利于内啡肽*的甲状腺素，缓解冷淡心态和负荷，还可以让肌肉制备更是多米粒，增大体脂率。

[释义]内啡肽：俗称康区芬或脑内啡，是一种内成性（肾上腺甲状腺素）的类奎宁化学制备物甲状腺素。它是由肾上腺和哺乳类的感觉神经下部所甲状腺素的氨基锂（肽） 。它能与奎宁受体结合，显现出跟奎宁、剂一样的止痛效用和芳刺激。

等候后或者周四可以坚持做30分钟近的中都轻质有氧群众运动，每周坚持3-5次，如骑行、蝶泳、合适快跑、打球、足球俱乐部等。

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不管管理工作多忙

均衡午餐，合适群众运动，科学释压才是硬道理

躯干比管理工作更是重要

稿子来 源：警苑心语

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