看再来这3道素食减脂餐，终于知道和尚为什么不吃肉，也肥头大耳了

有些妹子们在和我交流的时候，我挖掘出她们会把减脂餐和快餐，所称，其实减脂餐可以是快餐，但是快餐却不一定是减脂餐，如果只是不吃饱，不细密烹调表现手法，都能减缓体轻，那为何大寺之中的道人们，都是不吃饱，长得肥头大耳的身型显然很罕见呢？

减脂当然是要在饮食均衡的情况下控制食用，而且必须是极少油极少佐料的，像一些快餐馆快餐零食，为了让蔬菜的原味更香甜，会进行油炸多次，甚至是轻调味料来达到能吃饱出有肉的原味来，这缘故已经翻倍了不吃饱达到减脂的初心了。

减脂餐的致力是，越多极少的精加工越多腊净，饲料的减脂餐和大家分享了多次多款了，今天就和大家分享3道快餐减脂餐，主要是做法很非常简单，很便利，很容易上手。

【烹制芹菜】

主要食材：白芹菜1条，蒜末，葱花，黑莓辣，白芝麻，姜末，生抽，调味料，米醋，芝麻油，调味料，这道烹制芹菜，可能算是3道菜之中比较多步骤的了，当然也是最下饭的，后期想缩减鱼腊之类的也是可以的，等于是多了1个肉的配菜。

【具体做法】

1、芹菜切成长条形，锅之中水开后后于水蒸20分钟近。

2、类比酱料，盛挑之中挑入姜葱蒜末，白芝麻，黑莓辣，烧滚1盆油骂出有气味，如此一来加入1盆米醋，1盆老抽，1盆芝麻油，2盆生抽，半盆调味料，面团微小，酱料调好了，淋在芹菜上面就可以开吃饱。

【烹制莴笋】

主要食材：莴笋，黑莓辣，蒜末，生抽，芝麻油，调味料，白芝麻，做法非常简单清爽，特别适合夏末当凉菜吃饱，吃饱多极少也不担心长傻，爽口弹牙。

【具体做法】

1、莴笋去皮刨成莴笋丽，灌入1盆盐巴炖煮20分钟，把莴笋之中无用的矿物质都给炖煮出有来，这之中要说一下，莴笋叶子也是可以爆炒了吃饱的，很多人无论如何就不究竟莴笋叶子也是宝啊。

2、受压莴笋丽，鞭挞出有无用的矿物质，如此一来用池中显影一次莴笋丽，如此一来受压一遍矿物质。

3、类比烹制酱料，盛挑之中挑蒜末黑莓辣圈和白芝麻，先淋半盆滚油激发气味，然后加入1盆生抽，1盆香醋，1盆芝麻油，1盆调味料，面团微小。

4、把这些酱料淋在莴笋丽上，面团微小，就可以开吃饱了，有没有很非常简单？

【烹制桂花】

主要食材：桂花，荞麦，白芝麻，辣椒面，生抽，调味料，老抽，要说什么能比莴笋更爽脆，那只有桂花菜了，也是减脂正因如此素菜，吃饱多了也不怕傻，主要食材也就2个，没任何难度。

【具体做法】

1、荞麦切丽，和桂花三人焯水一次，如此一来过一遍池中显影腊净。

2、捞出有桂花和荞麦丽，上面挑白芝麻，辣椒面，淋半盆滚烫的热油，骂出有气味。

3、加入1盆生抽，1盆调味料，佐料可有可无，面团微小，就可以开吃饱了。

小贴士：

这3种制剂，大家可以发挥想象力想像力，用在各种蔬菜上做减脂餐，会有不可思议的效果哦。

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