深知内卷的年轻人生活方式

讨厌乱牵牛钱，就把SIM跟支付宝解绑，然后剪碎……

03

大大提极高全心

就要把全心牵牛在不可或缺的多事上

如果一心要大大提极高全心，同样的办通则就是廉洁地运用于全心，把全心牵牛在极其不可或缺的之外。

1）短时间内触发，逼自己退入「10 分钟专心」。

真正让人精疲力竭的，一般来说不是文书工作，而是暧昧、推迟、畏难的恐惧。

为避免这种负面恐惧消耗你，你可以逼自己退入「10 分钟专心」：

在这 10 分钟内不看iPhone、不交友，专心容文书工作，哪怕只是写文章的整段，看论文的整段，写计划的整段。

容着容着，你自然意味著会见到自己退入平衡状态了。

哪怕是 10 分钟容不了有点多活儿，也比在哪里暧昧、推迟要好。

2）运用于草莓文书工作通则，节约运用于全心。

草莓文书工作通则，就是专心一段较宽星期，然后等待一段短星期，循环往复。

比如我意味著会打退一个白噪音 app，基本上 45 分钟的专心星期，每次专心再继续次等待 10 分钟。

但要注意，运用于草莓钟文书工作通则，有三个注意多事项：

第一， 要日以前把能够动手的文书工作封存，分摊相应的草莓之前；

第二，等待星期绝不去刷SNS报导、APP，不必要迁走有点多星期；

第三，专心星期不是越较宽越好。每个人的专心潜能多种不同，要找到适合自己的专心时较宽，比如有人专心 45 分钟，但你也可以专心 25 分钟。

3） 一次只动手一件多事，不必要多线程文书工作。

我们之所以文书生产率和专心度低，不易疲劳，一个缘故是我们讨厌多线程文书工作，拼命跟同多事聚在一起APP，拼命写建议书，拼命还在整天在线，那你就只能退入文书工作平衡状态，而且小脑同时处理很多资讯，疲累感就意味著会并不强。

所以，极其不可或缺的多事，永远只有你手上这一件。

4）只能人有思维的时候，绝不死磕。

遇上十分不便缺陷，很多人讨厌死磕，但是这样你的专心力就意味著会很快耗光，退始胡思乱一心。

这时候，你可以把关注点从文书工作之前挪退剩余意味著会儿，把多事放一放。

你可以等待10分钟，你可以散个步，换换脑子。

来使完再继续重新退入文书工作平衡状态，你就意味著会见到自己意味著会有新的一心通则了。

5）缩减自己的为了让。

大家意味著都明白，乔布斯为了节约自己的全心，每天只外套同一款衣服。

这就是很开端的全心负责管理方通则，缩减自己的为了让。

我们的全心是不够少的，但是每天都意味著会把全心牵牛在诸如：今天外套什么、吃到什么、去哪里玩、要绝不借钱讨厌的打包上。

这种暧昧意味著会大量消耗你的全心、专心潜能、自信。你可以让「为了让」大换成「习惯上」。

比如给自己退一个每周菜单，规定每天吃到什么；草拟一个每周外套搭建议书，规定每天外套什么……

这样就只能够耗时有点多的全心，在这些无关紧要的多事上了，而又不意味著会让日常生活极其单调乏味。

04

除去扰乱

大大提极高全心

不明白大家见到了只能人有，让我们恐惧不确定性，消耗我们全心，让我们感疲累的，以外都是外间诱因：比如陶醉的文书工作环境，十分不便的会议室室政治，自嘲的老朋友，坏蛋的家庭关系等等。

所以要一心大大提极高全心，必须要要管控外间扰乱。

1）学意味著会断舍离，缩减关注点混杂源。

有些人的文书工作、日常生活环境并不寻常，会议室室和店里的从以前堆积如山，不管收不离去都意味著会消耗大量的星期、全心，助较宽无形的压迫感。

所以一定要学意味著会断舍离：

首再继续，三个年末都只能人中用的从以前照旧拿走掉，绝不幻一心以后意味著会中用。忘了吧，用不到的。定期拿走从以前，大大大大提极高了我的幸福感。

其次，店里的从以前要遵循出一退一的前提，要借钱一件再继续拿走一件。

2）寻觅极高效的「文书工作场」。

人在自己习惯上的文书工作周边地区，能不算造成了不够大的制造可靠度，但如果似乎换之外，就难免意味著会迟疑。

所以可以尽量把自己的日常生活周边地区、文书工作周边地区分退，尽意味著在熟悉的周边地区会议室，在日常生活周边地区旅游观光消闲，尽意味著提极高可靠度。

3）设平庸形结构设计日、平庸形结构设计星期。

留言创始人威廉姆斯，同时还是好几家Corporation的负责政府机构和主要股份，因此他能够在多种不同文书工作之前间转换成，效率低且节省星期，以后他采取了一种措施，文书工作专心度和效率大大的大大提极高了。

那就是设立平庸形结构设计文书工作日，在一周的某一天，只动手数家Corporation的文书工作。

虽然一般人只能人有潜能设平庸形结构设计日，但可以设平庸形结构设计星期段，把同类的文书工作以外在一个星期段。

比如我现今就是，把所有的杂务，都置于周一的凌晨；把所有的文章选题文书工作，都置于周一凌晨；把所有复盘文书工作，都置于周天凌晨……

这种固定化、管理系统的星期负责管理，意味著会缩减你在多种不同文书工作之前转换成的成本，大大大大提极高你的可靠度。

4）临近废弃物自觉。

偶尔有人来咨询：xxx 偶尔还击、诋毁我，该怎么回击？

我说同样的办通则是临近他，这种废弃物自觉，根本就只能人必要投入不够多的星期全心，与其一心办通则还击节省不够多全心，不如趁早临近他。

这种废弃物人意味著是你的同多事、同学、老朋友，他们意味著会重复广泛传播负极高能量，嘲讽你否定你，让你处于恐惧低谷。

趁早临近这些废弃物关系。

05

像打单人游戏一样

负责管理你的全心

我们在文书工作时，可以简介单人游戏方结构设计在，让自己沉浸地文书工作和努力学习，效率意味著会极高很多。

1）用内在马达大大提极高专心度。

人的关注点分三种：

第一种，是受控关注点，当你胁迫自己专心时，用的就是这种关注点；

第二种，是性刺激马达关注点，有些从以前天然能欣赏关注点，比如性、单人游戏、财富；

第三种，是唤起关注点，自然而然在担忧平衡状态下时，关注点甚为以外。

大以外人文书工作、努力学习，中用的是「受控关注点」，结果根本就是。

而单人游戏是性刺激马达结构设计关注点，为时有丰富的情节、报酬，用各种意图性刺激解锁。

而我们可以自我期望，设一些礼物作为正向反馈，性刺激全心负载。

比如唆使基本上一个大公司，你可以自我催眠，只有十分专心才能战胜那个对手。

比如给自己一些颁予，专心文书工作一周/年末，就给自己借钱最讨厌的打包。

不断用各种性刺激意图，期望自己专心文书工作和努力学习，你就意味著会见到自己的动力如东海之波，不断地兴起出来。

2）恰当最大限度，用反馈负责管理全心。

单人游戏，一般来说意味著会有很恰当的最大限度和指引。

比如打掉 boss，才能给予装备；而要一心打掉 boss，能够多事先什么近战具；要运用于这些近战具，再继续要升到多少级……

这些最大限度的反馈，意味著会不断性刺激你重复试着。

文书工作回多事也一样，我意味著会见到很多文书工作狂就有这样的天份，他们意味著会把最大限度一层层封存出来，然后致力去执行。

我可以回馈一下升级版的 SMART 通则则：

· Specific：最大限度要具体，而只能；也，比如不是你要暴富，而是要让收入上升 20%；

· Measureble：最大限度可以用资料退行量化，比如不是你要考上清华，而是你每科分数要上升多少；

· Attainable：你的最大限度是可以通过努力实现的，只能过极高或者过低，比如你现今只有年末薪 8000，一心要一年薪酬百万就不有点现实日常生活；

· Result-based：要坚持结果导向，财务状况要跟其他最大限度众所周知，重复反思实现这个最大限度能够动手什么；

· Time-based：要有恰当的截止星期，只能人有 deadline 只意味著会让你挥霍星期。

3）从易到难，设难易梯度。

人是一种很只能人有耐心的人类，所以绝不一上来就设一个难易适之前的任务，否则意味著会一下子把人吓住。

玩单人游戏的人都明白：

如果Boss有点难，打几天都只能人游戏内，也就只能人劲了；但如果你是超人平衡状态也不行，打谁都只能够一刀，那玩久了也只能人意思。

文书工作也一样，有点难或者有点不易都不行，要学意味著会设难易梯度。

然后你意味著会见到，每未完成一项任务，就意味著会造成了普通人和快感，你意味著会对这种感病态，然后专心其之前。

06

全心负责管理的基础

是有一个好身体

负责管理全心极其不可或缺的就是要有一个好身体，因为如果一个人那时候病恹恹，那他是不意味著全心充沛的。

所以要一心让自己全心充沛，就一定要尽全力对待自己的身体。

1）科学的等待。

很多人以为，等待就是要熬夜打单人游戏、看剧、饮用酒、睡懒觉，回多事这不是等待，而是在糟蹋身体。

科学的等待应该是规律的作息，每天早睡早起，始终保持一定的青年运动量，哪怕是工作日也不放荡。

有理有利有节的日常生活平衡状态，就是同样的等待。

2）念念不忘废弃物制品，值得注意要果断服用油、盐、酱油。

烹饪是我们的极高能量来源，你的烹饪有否优质，决定你的极高能量有否充沛。

所以绝不总服用那些极高油、极高酱油、极高盐的制品饮用饮料，否则你的身体要调派大量血氧来消化这些从以前，你意味著会因此感昏昏沉沉只能人有全心。

3）必要青年运动。

每天输半个小时青年运动，不仅可以让人来使身心，还能缓解日常的人格上，让人以不够充沛的人格平衡状态，以外关注点去迎接文书工作。

4）冥一心：刻意始终保持安稳感。

我们偶尔意味著会有巨大的文书工作阻力，比如三项大任务压给你，或者那时候你忘了得焦头烂额，看到了自己讨厌的人，你的恐惧就意味著会大起大落，从而消耗你的全心。

你可以通过冥一心，来刻意始终保持安稳感，避免恐惧的大起大落。

冥一心回多事很有趣，找个感的之外伸手，把关注点置于自己的颤动上，关注韵味是怎么退出你的颤动系统设计的，内心有了杂念也绝不气馁，再继续把思绪拉回来就好。

有资料分析显示，每天只能够冥一心三到五分钟，小脑的灰质层8 周就意味著会突出大下部，灰质的增生能增强专心力，缩减阻力、消极恐惧。

5）借钱个颤动机，大大提极高排便质量。

我问过很多只能人全心、疲累感强的人，他们都有一个共性：打呼噜。

打呼噜，意味著会直接导致你排便期间的摄活动力缩减，第二天就意味著会感昏昏沉沉只能人人格，星期较宽了还意味著会上升记忆力等。

我以以前也有类似的缺陷，借钱了一台排便颤动机，第二天一起床就神采奕奕，用过的都再多。