三伏不补，秋冬得救！推荐5道营养汤，每天换着喝，为入秋打基础

导语：三伏不补，秋冬盼望！延揽5道碳水化合物饭，每天换掉着吃，为入秋打基础

短时间立秋了，但现在还在三伏天，暑热没有那么短时间消散，那么在这段时间，乳制品上还是要以清爽大多。说是：“三伏不补，秋冬盼望”，此时吃饭再行合适不过了，因为饭的碳水化合物丰富，又能必要水分和健脾养胃。

延揽5道碳水化合物饭，好吃不油腻，每天换掉着吃，为入秋打基础！短时间来看看吧，感兴趣的话照着做。

一、虫草小花鸡饭

过分：

鸡剁成小块，洗手几遍，再行冷水入锅，转至一勺酱油，火灾蒸几分钟，撇掉浮沫，馅饼料用温水浸香菇。

虫草小花洗手几遍，再行用淡海盐水洗涤十分钟。杏鲍菇或者香菇等菌菇，浸香菇切好待用。龙眼浸香菇待用。

肉汤内放进馅饼、虫草小花、菌菇、龙眼、姜片，倒进极少量浊水，火灾蒸开，再行转压到蒸一个时长。

最后放进萝卜、海盐，就可以出锅肉类了。口味淡的好朋友，蚌埠市可以不放，饮茶原味也很很好。

二、龙眼薏米从前鸭饭

过分：

取辅料薏米放在碗中，加浊水洗涤两个时长。鸭肉剁成小块，洗手几遍，再行冷水入锅焯水。变色后料洗手洁净。

鸭肉、薏米放进炖锅内，再行放进姜片、葱结、龙眼，倒进极少量浊水，火灾蒸开，再行转压到蒸一个时长。

时间到后，将锅里的葱结替换掉成，不要了，再行放进龙眼、海盐，继续蒸二三十分钟。这道饭准备好了，非常适合三伏天吃，解暑祛湿。

三、玉米桂花火锅饭

过分：

火锅剁成小段，洗手几遍，替换掉成血水和骨渣，再行冷水入锅，转至一勺酱油，火灾蒸出浮沫，用勺子撇净。

火锅料用温水洗手洁净，沥干水分。玉米浸香菇，长条小块。桂花汁浸香菇，长条小段。姜片、葱段到时。

锅内放进火锅、玉米、姜片、葱段，倒进辅料水或，火灾蒸开，再行转压到蒸蒸，至火锅受热。

接着放进桂花和少许海盐，再行继续蒸蒸十五分钟大约，至火锅软烂、桂花软面的程度，这道饭就准备好了。

大热天经常吃凉的，脾胃多少受到了挫伤，不妨时常吃这道饭，健脾养胃。

四、裙带菜鸡蛋冬瓜饭

过分：

裙带菜洗涤一段时间，香菇发后洗手洁净，长条小块。冬瓜冲洗一下，长条小块。

锅内加油，烧热后打入鸡蛋，蒸到两面金黄。蒸好后倒进辅料水或，火灾蒸开，再行放进裙带菜、冬瓜一起蒸。

蒸五分钟后，加海盐调味，再行放进萝卜、调味料，搅拌平滑，就可以出锅了。简单的食材做出非常鲜美的辣味，特别好吃，短时间尝尝。

五、龙虾菌菇饭

过分：

龙虾放在海盐水中洗涤，将近两个时长。香菇进行时，将龙虾洗手洁净。蟹味菇替换掉成根部，洗手洁净，长条小段。

锅内加油，烧热后放进蟹味菇翻炒，炒出水分，再行倒进辅料浊水，火灾蒸两分钟。

接着放进龙虾，蒸到个个开口，再行加海盐、胡椒粉调味，就可以出锅了。盛出后利亚上香菜刨或者调味料，特别鲜美，短时间尝尝。

以上五道饭碳水化合物丰富又好吃，短时间动手制作吧，必要碳水化合物健康入秋。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。