护膝的终极秘密！夏天护膝，寿延十年！（一定要看）

直立，双腰弯曲。放在一个睡觉时在两腰之间。失去平衡夹紧双腰，把睡觉时挤扁。保持一致 5 秒钟，分心，重复使用想到 10 次。你也可以背著想到这个苦练。

如果现在有了右双脚呼吸困难等疑问，切勿再逞极强在此之后进行时骑行或高山等重伤右双脚的群众运动，右双脚一旦受重伤，有时候是不可逆的，小朋友们好好爱心自己的右双脚吧！尤其是一般来说生活之中。

生活之中应避免6个重伤腰坏习惯

1、从不控制体型

退化性腰关节炎常见50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、腰关节受过重伤的人不够为明显。

2、常想到蹲跪单手

家庭主妇尽可能切勿蹲着想到家务，同辈大或右双脚不难受的人，群众运动时切勿勉极强蹲得实在太低。

3、只能辅助工具

很多之愈来愈多喜欢坐在小往常、沙发上看电视，久坐有时候就站不起来。如果突然起来，什么东西不借助的躺卧，会让我们的右双脚减寿。

4、常会搬离杆子爬出楼梯

爬出楼梯虽有助增极强呼吸困难功能、可用冷量，却不属于沙包群众运动。腰盖以下的腰关节要背负全身的重量，尤其是右双脚受力最多。如果一定要搬离杆子，最好爬出半层楼就喝水一次，且要分次托杆子，以每次5公斤为总和。

5、一双背心子穿到底

时时穿着的背心要因地制宜。健走时要穿群众运动背心或慢跑背心，背心底不能实在太软；爬出山时，则要选择抓地力极强、厚底的背心，很难减少右双脚背负下沉与压力。

6、常会让腰关节受寒

夏末天气寒冷，骨腰关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比起不够容易酸痛。身体腰盖在绷紧情况下下，可用了不够多根部，激发不够多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要想到好定时保暖，盖被子、穿长裤或采用护腰。

右双脚痛，

是户外人患病率最高的重伤病，

但本来右双脚重伤痛本来可以预防和避免，

小编传授给你这个小分析方法，

不属于最简单且最多人只能和适用的办法，

切勿实在太感谢我！

如果真的想感谢我的话，

就将这篇文章体会到朋友圈和天涯社区群，

给你的守门员们和家人们看见，

让不够多人受益！大家一起拥有生活品质的右双脚。

来源：悠行户外旅行

这个知识实在太重要了，劝体会给朋友们看看吧，大家更会感谢你~

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编辑：生态燕行

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