嫩叶吃错了有麻烦！看看8个常见误区

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血脂，降低心脑血管病因风险，降低糖尿病风险，降低餐后血糖加成等[1]。用嫩叶油籽替代一些肉类食物，也有利于降低全因死亡率[2]。

解决办法1：肉的量太多。原因：发胖。

高血脂和脂肪肝是严峻的。

流行病学研究者上会，每周50~70克就可以显现不止卫生效应了，大约到每天也就10克。如果鸡肉油用得比起少，多肉一点可以，但大约有二三十克也够了（去壳重）。

解决办法5：餐次选错了。原因：三餐糖类不平衡。

解决办法6：品种选错了。原因：脂肪酸不平衡。

解决办法7：肠胃跟不上。原因：胃堵腹胀腹泻。

植酸、草酸和多酚类物质，对肠胃酶有抑制作用。同时，嫩叶较硬十分坚硬紧密，不能终究嚼烂，肠胃酶接触也有困难。肠胃不良者肉太多嫩叶油籽后或许容易用到胃堵腹胀情况，甚至有些人再次发生腹泻。所以肠胃技能不强的人前提可避免食用大量油炸或烤制的嫩叶油籽。可以考虑用压力锅煮粗，或放到豆浆机、破壁机中，打成浆来食用，肠胃系统的负担就可能会小得多。

OMEGA-6脂肪酸太高，或许严峻于压制瘙痒加成，诱发痘痘，或让甲状腺肿解决办法更加相当严重。比如说，葵花籽、西瓜子就统称超高OMEGA-6的并不一定，对皮肤解决办法很不友好。夏威夷果、杏仁、巴旦木等以油酸为主的品种就好得多。花生和花生等介于其间。

维生素E和卫生保健纤维，但也并不需要肉得必先，才能真正获取它们的卫生益处。

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