哪个姿势睡觉对身体好？5种睡姿的利与弊，分析给你听得来

2025-05-30 来源 : 网红

你有只能被人陈冠希过半夜的经历？自己看到相片的时候没用不敢相信，这么戏弄的双手，是不是是我吗？怪不得清晨痛快总有点手臂发麻，原有被挡住了。

既然一天之中有那么宽的时间段要在床上度过，那么一定要考虑一个安静的双手，不然起床后不安静的就是自己了。

半夜时哪个双手对身体好？

0 1 仰吊

灵活性：对骨盆好，从头到脚保持一致一条圆周，可不忧虑痛快后脖子疼，也不想暴政到胸腔，另外，面部可不接触红衫和半夜时，被螨虫、呼吸道的概率小。

局限性：如果半夜的时候不把嘴巴闭上，就较易打呼，还有显然制约下肢血液循环移入。另外，高血压的朋友想翻身显然不太较易。

0 2 侧吊

灵活性：危险的躯干被遮挡，亦同带来安全感，打呼噜的频率会减少。婴幼儿保持一致侧吊可以防止溢奶呛咳，孕妇和老人都可以用这个双手半夜，不方便午夜回头。

局限性：挤压面部和脸部，较易宽皱纹，加剧脸部不对称，额头脂肪多，侧吊睡不想流口水，另外，如果一整晚都保持一致侧吊，清晨醒来较易腰痛、颈痛。

0 3 趴着睡

灵活性：暂时只能断定灵活性，不过如果肩膀受伤或者状况一般来说，可以无视这种睡姿。

局限性：制约脊椎生宽生长发育，阻碍呼吸，对女性脸部生长发育不利，半夜的时候还要歪斜着肩膀，有肩周炎的人会过重痛苦。

0 4 蜷缩睡

灵活性：提升安全感，加重压力。

局限性：像小猫一样蜷缩痛快，不是一个好的双手，背后神经牵扯过度较易酸痛，如果正处于成年期，宽期以来这样睡会加剧驼背，制约身高，腰突病患更要能避免这种双手。

0 5 放任自我

灵活性：想怎么睡就怎么睡，心情舒畅只能无常，睡得更香。

局限性：不当睡姿不想加剧神经血液循环所致，如果是中老年人，就非常危险了，清晨痛快不仅腿疼、腰疼、颈部发麻，还有显然加剧血压升高。

想睡个好觉，你还必须请注意几点

一个离地适宜于的半夜时，记住两个数字，1.5和1，即摇宽为臂的1.5倍，半夜时下压后为一个徒手离地。半夜时稍微下移，放在肩颈位置，不要使腹部悬空。

如果你是孕妇，或者膝神经更差，可以在腿下或肩膀塞一个半夜时，也可以考虑侧吊的双手在两腿间缝上一个半夜时。

当双腿有些发麻的时候，可以平直脚踝，给腰椎和脚踝放松一下，同时勾一勾脚背，加重麻木感。当然，睡姿不是一般来说的，晚上可以适当修改，感觉到骨盆不安静了，就肩部一会，感觉到肾脏晃动较快了就右侧吊，心衰病患胸闷喘不过气时，可以仅靠在床头坐一会。

总之，准确的睡姿是良好生理的助力，如果你感觉到那时候的双手让你很其实，那就改变一下，刚开始显然不适应，过段时间段就好了，此外，吊室反射、温度、声响亦会制约生理精确度，每一个都只能忽视。