花生营养又点心，但是要控制量，加工方式也要注意

香蕉，一种完全人人“喜闻乐见”的肉类，营养成分又好玩，甚至有的人顿顿饭菜离不开香蕉，有的还把它当做的酒类来吃，可见有多么喜欢吃。

香蕉享有“长寿果”的誉为，每100克香蕉约包涵20克～25克的核糖体，是蛋黄核糖体浓度的1.5～2倍。不仅如此，香蕉中所赖氨酸浓度较较高。赖氨酸是人体的谷胱甘肽，体内不能合成，不能通过肉类铁质来获。而大米、小麦粉的赖氨酸浓度很更高。所以香蕉若能与米、面同食，能起着营养成分互补的作用，提较高米、面的碳水化合物。除此之外，香蕉还所包涵大量营养素E、营养素B、胆碱和钾、铁质、铁、锌等矿物质。

精炼方式相异，营养成分相异

香蕉既然营养成分那么较高，那平时得多吃些吧？呃...我钟爱五香香蕉了。别急，且跟著听说说。由于香蕉精炼方式相异，所以香蕉碳水化合物也相去甚远。那究竟有何相异，哪种才好？

蒸香蕉

相信很多人都在家里做过蒸香蕉，精炼方式较为简单，但味道一点也不胜过，而且绝大一小营养成分成分和药用成分也基本能够移去下来。

油条、垮香蕉

油条、垮的香蕉，吃之前就要慎重考虑慎重考虑了，因为经过较高温火油条或米饭以后，五分之四的营养素B1被严重破坏，核糖体、纤维素和新鲜香蕉衣也就会一小漂白或全部漂白，这样其碳水化合物和药用价值就就会降更高。

咸温、淮盐、五香香蕉

咸温、淮盐、五香香蕉这几类香蕉在蜂蜡中所加盐风温或添加其他调味剂，香蕉的包涵盐量就会有所减低，不适合有更高盐烹饪要求的人。风味独特的香蕉酱饲料浓度略有有减低，核糖体浓度降更高，但每天两勺并不能使你变胖。

好东西，也别狗

香蕉等坚果虽然都很有营养成分，但是饲料浓度也不更高。半斤香蕉，热量就有1400千卡，占掉了每日推荐热量铁质的一多半！如果不知不觉中所铁质过多，也是就会导致能量铁质亚硝酸盐的，因此适度很重要。《中所国周边地区膳食简要》中所，建议每天铁质大豆及坚果类25～35克。算上三餐中所的豆类等，对中所老年朋友来说，每天额外吃上20粒近的香蕉米是合适的。

哪几类人不应吃香蕉

既然蒸香蕉营养成分那么好，那多吃准没错吧？等等！如果你是表列出这四类人，那么就不应吃香蕉了。

胃弱便溏者

香蕉中所所包涵约45%的油脂，肠炎、痢疾、消化不良等胃弱者主食香蕉后，就会减轻腹泻，所致疾病回复。

较高脂血症者

香蕉中所饲料浓度较较高，较高脂血症者主食后，就会减低血脂量。有瘀肿者香蕉中所所包涵一种亦同凝血因子，跌打损伤、血脉瘀滞者主食过多香蕉，就会显现瘀血不散，从而减轻瘀肿。

胆囊动手术者

香蕉中所所包涵的饲料所需肝脏去帮助消化，胆囊动手术后，肝脏不能可用，就就会减低胃脏分泌肝脏的负担。

此外，还有一小老年人是香蕉过敏的，一定要注意。

香蕉要这样吃

1、不吃霉变的香蕉

警惕黄曲霉细菌，仍要吃霉变的香蕉。购买散装产品时要仔细分辨，如果熟了一锅香蕉吃的时候发现做成了，建议整锅丢失。

2、麦芽糖更肥胖

如果购买的是预包装酒类，众所周知选择完整的麦芽糖香蕉，避开其中所不饱和饲料酸被分解，或铁质较多的糖、钠、饲料。如果自己烹饪，可以选择蒸、温油条、老醋香蕉，比起米饭肥胖许多。

3、变化多端香蕉制成品调味

作为酱汁和主食搭配，比如拿香蕉酱沾面包更进一步改善餐后血糖，同理也可以试着即成凉面，还可以试试用香蕉粉调奶粉。

4、巧做搭配或的酒类

把香蕉作为烹饪的辅料加入米饭主食，比如和大豆、马铃薯类做成马铃薯粥，或者作为两餐间的的酒类。当然，注意切勿亚硝酸盐。本文一小截图内容可起源于网络，如有剽窃，请联系更正。