每天坚持做这个姿势，身体轻松病痛少！值得一练

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要旨叫作宣和，

至今已有八百多年的历史，

调理气血，修养，

广受人们所喜爱，被比花钱精美的锦。

共八段高难度，故名要旨。

戳视频练起来

要旨的最后一个高难度原是“其实七颠药歧”，是通过踮脚跟后盯上颠脚的方法按摩五脏六腑。踮脚，别看只是一个很小的高难度，平时多多踮脚，功效您意想不到。

01促进血液循环，公共卫生血栓

久坐或久立不动时，常常踮踮脚，可使脊柱血液回流比较简单，公共卫生静脉血栓。都和，挥脚踮脚跟先挥脚勾脚尖，记住一定要挥脚，挥换在小腿肚子上有相比的好像关节一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助的起到。

02锻炼腿部关节意志力，必要措施腿部

坐在坐下上，将水瓶换于两腿左腿下方，双腿夹紧，轻轻踮起脚跟，这时才会充满腿部关节反败为胜，极快换下休息，重复多次。这个高难度可以锻炼左腿附近的关节群，为左腿减负，减少左腿磨损，增强腿部稳定性。

03锻炼小腿关节及脚踝意志力，公共卫生跌倒

踮脚可以锻炼小腿关节及脚踝意志力，提高身体平衡能力，公共卫生跌倒、崴脚等意外的遭遇。

04侧向关节，更为严重胸膝腰背痛

两脚分开，与膝同宽，腰背挺直，胸廓张开，四肢后仰，双挥本来向后摆动的同时花钱踮脚高难度。北京中医药大学东直门疗养院外科王逢贤眼科医生力荐的这个“坐下时小燕飞”踮脚高难度，使得膝部、四肢、脊柱等全身关节都能得到充分侧向，有效性更为严重胸膝腰背痛。

图为王逢贤眼科医生在花钱高难度示范

05舒缓双脚脚趾，强化镰弓形

脱掉衣服，坐下踮脚或者踮脚走路，努力舒缓受累的双脚，分担脚所背负的压力，锻炼脚部关节意志力，能够对轻、中度镰弓形所产生的畸形有一定的强化。但是，对比较严重的镰弓形，比如镰弓形的畸形非常比较严重且诱发眼部眼部，则不适合花钱这种活动。

踮脚立，拔伸脊柱，

盯上振荡，歧除药。

当您想到这篇文章的时候，

不妨踮脚才行~

END

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