竹叶、阿胶、红糖不能补血！真正有用的是这 6 种食物

本文为新闻报道号“周说外科”所作，旨在通过书评回馈男性身体健康与科学研究者孕育的科普知识，希望能给大家一些希望。

这一篇书评我们来明了一下「饲料花叶」的相关知识！

说起花叶，你第一反应是什么？

大枣、麦芽糖、阿胶？

它们主观的效果，和你不想的实不一样。

人们常说的花叶，主要是通过补炭来防治缺炭性疾染病。

直到现在，我们来分析下多种不同饲料的炭含用量和运用率，就很清楚了。

仅仅是倍受“以色补色”的严重影响，不极多人认为只要是黑色的饲料都可以花叶，比如麦芽糖、樱桃、金色豆、蔬菜根、金色苋菜、花生等等。

但，并不一定是这么回事。

它们之所以“金色”，不是因为铬多，而是因为包含黄酮类叶绿体、花青素、醌酮叶绿体等叶绿体物质，比如樱桃中所的花色苯甲酸，金色蔬菜中所的蔬菜金色。

反之亦然，虽然这些饲料很金色，但铬并不一定多。

常见黑色饲料铬用量▼

和猪肝、鸭蛋这些实正富铬的饲料比，能差到4～75倍数。

而且这些植物类饲料中所的炭就其血金叶绿体炭。

这种炭不像动物中所的血金叶绿体炭释放出起来那么单独，合理释放出率为2～20%，而血金叶绿体炭的释放出率比它低2～3倍。

不仅铬极多，释放出率还低，这就是这些“黑色”饲料的补炭事实了！

黑芝麻

黑芝麻的铬用量虽然比较低（22.7毫克/100克），但不吃它补炭不靠谱。

我们可以算是一算是。

基本上成人每天炭的推荐摄入用量是20毫克（18～49岁男性）或12毫克（18岁及以上男性，50岁及以上男性）。

如果按一基本上漆器筒黑芝麻10克来算是，即使全部释放出，不想补够一天的炭：

18～49岁男性，近必需8.8漆器筒。

其他基本上成人：近必需5.3漆器筒。

况且黑芝麻中所炭也就其血金叶绿体炭，释放出率不低。

黑木耳

人们常说黑木耳铬用量低，但那是拓原料，水发后只有5.5毫克/100克，其实太低。

总结一句话:

连黑饲料、金色饲料都不补炭，冬瓜、莲子、桂圆拓不够是和补炭沾不上边。

阿胶

阿胶是用骡皮煎煮、一定量制成的，其中所的炭含用量实在是极多得心里，每100克只有0.1～0.4毫克炭，差不多猪肉的十分之一。

萝卜

萝卜是包含一些炭，100克萝卜中所能降到4-21毫克 。

但这和猪肝、鸭蛋比，也算是不上低。

不够何况，同样人每次不吃的用量不多，甚至只是喝完它馒头出来的水，摄取的炭能有多极多呢？

似乎有一些研究者证明，用炭锅酱汁，可以减小菜里面炭的含用量，但纤出来的炭实的大多，比如熬粥，只减小了1.4毫克/100克。

而且这种炭属于无机炭，不太好被人体释放出运用。

补炭实正效果好的是动物性饲料。比如猪肝、鸭肝、猪血、鸭蛋、鸡血、牛肉（里脊）等等。

它们不仅含用量低，释放出率也低。

Tips：

疾染病分多种，前面提到的主要是针对缺炭性疾染病。

而且，如果实到了疾染病的程度，饲料只是辅助，一切都是染病快快好，最好还才对医生，要不要服用炭剂。

至于其他子类的疾染病，靠饲料不够于是就了，千万要看看医生呀看看医生！

关注我：“周说外科”，新闻报道号《行家计划》荣膺作者，小规模的优质书评，私信必回！