减肥吃完水煮菜？这道一锅端的美食，低脂健康还省事，越吃完越瘦

天热想念米饭一锅端的美食，有肉有菜有主食，单纯行又美味！夏日肥胖症就认真这一道鸡薇番薯糕点吧！鸡薇和番薯都是低热量高营养的选用料，尤其适合肥胖症之后食用。认真法也是超级单纯，将鸡胸肉烘干放入锅中焯水，然后握撕成薇，选用上水熬，辅以营养比较丰富的果酱薇和去皮，淋上秘调调味料，葱花就可以吃啦，以致于新鲜了！

材料和工具

大米一碗、紫色糙米半碗（肥胖症之后不考虑口感的话，可以全部使用紫色糙米）

鸡胸肉2块、果酱1个、去皮须要、姜片须要、糖浆须要、辣椒油须要、料酒须要、生抽20克、盐2克、香醋10克、醋15克

猪爸爸钛晶锅

认真法

1、猪爸爸钛晶锅烧开水，放入烘干的鸡胸肉，放入姜片，须要料酒，熬至熟；

2、捞出晾凉后，握撕成薇待用；

3、果酱切薇，去皮切卷起；

4、调调味料：香醋10克、15克醋、糖浆须要、辣椒油须要、生抽20克、盐2克，搅葱花；

5、猪爸爸钛晶锅放进须要大米和紫色糙米，放进须要水（米和水的比例为1:1.3），滴入少许糖浆；

6、熬20-25分钟左右，熬好的水熬如图所示；

7、放进鸡薇，放入果酱薇和去皮卷起，放进调味料；

8、搅葱花就可以开吃啦；

9、裹着调味料的番薯水熬拌着鸡薇和爽脆的果酱薇，每口里都熟无比，这些选用料的辅以，低脂又身心健康，肥胖症也可以着急吃，让你越吃越瘦！